Самомассаж и танцы предотвратят развитие гипертонии!!!

Гипертония не обрушивается на человека в одночасье. Порой долгие годы, исподволь, подкрадывается эта коварная болезнь к человеку. И вот наступает такое состояние, которое в медицине называют «пограничная артериальная гипертензия». Это состояние характеризуется повышенным тонусом артериальных стенок, но стенки сосудов ещё не изменили свою структуру. При таком состоянии у человека в любой момент может произойти спазм и скачок давления.

 

Постоянные стрессы, недосыпание, работа в ночное время, нерегулярный прием пищи очень скоро приведут трудоголика к вегетативно – сосудистой дистонии (ВСД). У человека, пребывающего в длительной стрессовой ситуации сосуды перестают работать адекватно, «правильно» реагировать на различные раздражители. Например, человек работает в теплом помещении, начинает постоянно мерзнуть даже в теплом помещении. Некоторые жалуются на то, что у них часто холодеют конечности. Другим, наоборот, постоянно жарко и душно.

Заметили за собой подобные изменения? Значит, у вас начинает развиваться ВСД. А при дальнейшем её развитии вас ожидает гипертония. Но не пугайтесь! Вас спасёт сегментарный самомассаж! Техника выполнения заключается в следующем. Массировать нужно отдельные зоны тела.

1. Начните с легкого поглаживания лба от переносицы к вискам.

2. Затем двумя руками массируем височную область до ощущения приятного притока крови к вискам.

3. «Умывание»: выполняем круговые поглаживания от темени к подбородку.

4. Массируем зону «затылок – шея» с постепенным переходам от шеи к лопаткам.

5. Область плеч – на особом внимании. Массировать нужно с большой амплитудой движения. Действия ваши будут такие: левой рукой беремся за локоть правой руки и с силой толкаем её вперёд-назад. Массаж делаем раскрытой ладонью правой руки. Необходимо сделать хотя бы 15-20 таких движений и поменять руки.

6. Следующий шаг – глубокая разминка суставов: плечевых, лучезапястных и коленных.

Ежедневно делая сегментарный самомассаж, вы убережете себя от гипертонической болезни. При начальных стадиях болезни данный массаж также буден актуален. А лучше всего от гипертонии вас уберегут …танцы!!! Да-да! Танцуйте ежедневно! У танцующего человека все печали и горести уходят прочь, поднимается настроение. Увеличивается жизненный тонус. Укрепляются мышцы и стенки сосудов. А, значит, ни о какой гипертонии не может быть и речи. Так что, уважаемые трудоголики и просто расстроенные чем-то люди, бросайте все и начинайте танцевать.

 

Поиск




Домены



© ТехноКрафт, 2008-2012
Все права защищены
При копировании материалов установка активной ссылки на сайт www.tehnokraft.ru обязательна
Карта сайта



Rambler's Top100
На главную Карта сайта Написать сообщение